都市长生：我靠自律无限加点 第161章杠铃深蹲

林煊对此十分无奈，好在现在官方那边也没调出来结果。

这倒是令他松了一口气。

不过想必就算调查出一点毛头，他们也会私下调查，不会随便公开，引起轰动的。

所以林煊也不担心自己会有暴露的风险。

不过这件事还在持续发酵，网上议论的沸沸扬扬，各种猜测都出来了。

林煊没继续再看。

时间来到晚上的11:00。

林煊趁着夜色，再次来了江边，令他意外的是，江边竟然有人。

果不其然，由于昨天的事件，这条江里面的人流量多了起来，都来这参观。

“看来今晚是没法再去江底练拳了。”

林煊暗自一叹，只得回到家中。

这墨江，至少短时间内，是无法练拳了。

林煊靠在床上，稍微有些遗憾，不过这也不是办法的事，谁叫自己将那坦克给干烂了呢，不巧的是还被人发现了。

这才损失了一个练拳的好地方。

而没有练拳的地方后，林煊难以入眠，于是又有了新的想法。

那就是之前提到过的修炼睡功。

正好，现在心情不爽，倒不如立刻修炼。

而睡功同样有诸多讲究，但也可以用一句话来总结，就是在床上的导引气功内养法。

睡功分五式：侧、屈、俯、仰、垫。

所谓的侧：就是右侧卧睡功，又称为“鹿眠”，

因为这一卧式，是仿鹿的睡卧势，非常舒展安适，故而又称为“睡神仙觉”。

林煊当即躺下，右侧卧位，屈右肘，其手心向上放置于脸前，左手放左髋部，右下肢自然伸直，左膝屈曲放在右腿前方。

深吸浅呼，让自己全身肌肉放松。

仅是几分钟他便掌握了这鹿眠之法。

接着，他开始修炼第二式，屈

林煊仰面正身平卧，将两膝、髋曲屈，使股部靠近腹部，并用两手合抱双膝而卧，缓吸缓呼，自由量力而行，自由停止。

这一招同样简单。

接下来，才是重点。

林煊俯伏于床，摇头晃足，运气呼吸，古人谓之“龟息”，是向万年长寿的龟学习内养法。

其姿势要领是，俯伏而卧，用两手或一手置于腹部，用鼻深缓吸气，贯满周身，再深缓呼出浊气。

初学“龟息”，每呼吸一次，松力休息少时，再呼吸吐纳，均须自由量力而行。

练完这三式，林煊心神得到了放空。

他没有停下，再次改变姿势，仰卧在床，张臂伸足，象一条龙形，这一式也被称为卧龙睡姿。

其姿势要领是，仰面正身仰卧位，将两臂向上伸张少时，用两手掌由胸部向腹部推摩或左右伸张，两下肢伸直，松劲内息，缓吸缓呼。

林煊呼吸间，其声似龙吟，浑身气息流转，温养着全身。

再者，就是最后一式。

林煊仰卧伸足，用两手臂或两手握拳，自己在背部从上向下，用拳垫在背部各腧穴上。

三五呼吸向下挪移一拳，至腰部时用两拳垫腰窝，十呼吸后再向下移至尾闾骨而止。

此法可调动五脏之气，运转周身，血液通畅。

修炼完这五式，林煊全身放松到了极点，内息平稳，心无杂念，睡意也渐渐袭来。

这就是睡功的了得之处，每天睡前各练一遍，最后，便能以侧卧式入定。

不再讲究盘坐入道。

如果光是如此，修炼效果还达不到坐功的修炼效果。

所以入睡前，林煊还得结合胎息入梦。

所谓胎息，就是胎息之法，指练功者在自己意念的诱导下，产生更柔和的腹式呼吸，腹部几乎不动，而想象腹部在呼吸，如婴儿在胞胎中的一种呼吸方法。

首先，吸气时，要意想“气”是自丹田吸入，自觉有气自丹田向内收合的感觉，这时小腹随吸气自然地向里收缩，吸气后自然地稍作停顿，随后将气缓缓呼出。

然后呼气，意想“气”是自丹田呼出，有气自丹田向外扩散的感觉，这时小腹将随呼气自然地向外鼓起，呼气后也自然地稍作停顿，随后将气缓缓地吸入。

如此一呼一吸，使口鼻呼吸逐渐细微，只在丹田处有一起一伏、一开一合的感觉。

林煊不是第一次修炼此法，很快进入胎息状态。

以这种状态，他便可以做到一边修炼一边休息。

而进入这状态，要求就是排除杂念，意念集中在丹田，呼吸要慢、细、长，而且期间腹部要收缩放松，呼吸停顿自然。

所以盘坐静心，更容易进入这种状态。

而人一旦躺着，便会徒生杂念，难以入定。

所以睡功不是专门睡觉时才能修炼的功法，而是指睡前之法。

就这样，林煊以侧卧入定，渐入佳境。

第二天，清晨。

林煊缓缓醒来，经过一晚的培育元气，昨日的五劳七损，荡然全无。

不止如此，这一觉醒来，他的寿命竟然增加了几十天。

看来这睡功入定，胎息养神，还有延年益寿的效果。

林煊欣喜不已，决定以后睡觉的时候，都以睡功入定，这样既能得到很好的休息，也能修炼，增加寿命。

试想一下，睡一觉就能增加寿命，这是多么美好的一件事啊。

而且这样的方法也比较符合一个平凡人的生活方式。

老是打坐，床都成摆设了。

还是躺平......最为舒服。

说到底他还是想躺着睡觉的。

林煊起床，依旧开水洗漱，然后吃早饭。

吃过早饭，便马不停蹄的来到艾牢山的竹林小院。

今天的他，自然是想尝试一下别的运动。

这其实不是单一的一种运动项目。

在健身训练项目中，特别重要，分为三项。

因为难度高，因此很多人会故意忽略，甚至完全跳过。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共2页