都市长生：我靠自律无限加点 第160章吧友们怎么看

不过林煊并未着急，而是先来到竹院，将养生功修炼完，这才出了门。

他一路前行，很快便来到悬崖边。

林煊用力一跃，轻松跃上七八米高的岩洞平台。

看来经过昨天的跑步训练，他的弹跳力得到了一丝提升。

林煊随即连续跳跃，一路往上，登上悬崖顶端。

站在悬崖顶上，他俯瞰着整个山谷，狠狠的吸了一口这里的新鲜空气。

“就这吧。”

林煊崖边站定，耳边风声呼啸，他却无惧这百米悬崖的高度，打算就在此地锻炼身体。

之所以做仰卧起坐，还是因为昨天晚上看到自己那棱角分明的八块腹肌。

可能是他有对称强迫症吧，他发现自己其中的一块腹肌，有点缩水，与其他几块很不协调。

这导致林煊一直介意这个事情。

而一般情况下，要练腹肌，自然就得做仰卧起坐。

这项运动能够帮助很好的增强腹部肌肉力量。

因为仰卧起坐是利用腹肌收缩的力量，来达成的运动，在进行这项运动的时候，通过反复的腹部收缩会燃烧腹部的脂肪，不仅能增进腹部的弹性，促进腹肌的形成，还具有一定瘦身的效果。

同时仰卧起坐还能拉伸背部的肌肉，使背部的力量增强。

此外仰卧起坐还能在一定程度上促进身体内的血液循环，增强人的身体体质，提高人的身体免疫力，改善人的体态。

所以，仰卧起坐自然成了今天的首选。

据林煊所知，仰卧起坐的正确做法，应该是平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，两個小腿直立，与地面形成45度左右的夹角。

然后双手放在耳朵的两侧，身体放松，起身时，双手触膝。

同时，做仰卧起坐，动作不能又快又猛，这样不仅不能加强腹部肌肉力量，还容易让腹部肌肉拉伤。

不光如此，做的时候，还要保持身体平衡，否则你的身体会不由自主地向某一方向偏离，导致腹部肌肉锻炼的不均匀。

林煊认为这点确实得注意。

于是，他沿着悬崖边，找了一块干净的草地，脱去T恤，光着膀子，缓缓躺下。

只不过与普通人平躺在地上的做法不同，他将自己的上半身，悬空在外，只有屁股以下，双腿贴地。

光是这一个举动，换做普通人的话，根本无法保持平衡，一个不慎，就会直接摔落下去。

而林煊现在的肌肉协调能力，恐怖至极，所以他有这样做的资本，即使是上半身悬空的状态，依旧能依靠肌肉力量，稳稳搭在地面上，就如同悬崖边伸出去的一块跳板。

林煊深吸口气，双手放在耳朵两侧，默数三二一后，便微微卷腹，起身。

他腹部的肌肉逐渐隆起，勾勒出棱角分明的块状。

然而，林煊做了一个，便停下来了。

他发觉即使是这样的难度，效果并不理想。

于是，他直接起身，向密林深处走去。

不一会儿，就见他扛着一根水桶粗，长约10米左右的树干回来了。

这树干是刚死不久的，树木重量缩水不算严重，约百斤左右。

林煊扛着树干，来到崖边，直接将树干往下一丢。

然后心念一动，催动真气，由双手释放，编织出一张真气巨网，将下坠的树干给网住。

随后，林煊便控制着真气，将这张真气巨网绑在自己的身上，他再一次上半身悬空，躺在悬崖边上。

不过这一次，纵使他的肌肉协调力再好，也不可能违反物理规则，在一头超重的情况下，继续保持平衡。

所以，他又用真气形成两个锁扣，将自己的脚，牢牢的固定在地面上。

这样一来，他就不会被那树干给带着失去平衡。

于是乎，林煊就这样上半身悬空，挂着一根百斤重的树干，缓缓卷腹，起身。

感受到需要腹部肌肉充分发力后，他满意一笑。

这才对嘛，毕竟仰卧起坐这项运动，相对于负重跑步要简单很多，所以，不增强点强度，那锻炼了等于没练。

而说实话，即使现在这个难度，也就勉勉强强。

只不过他要时刻控制真气平衡，然后运动，这难度才上来了而已。

这样也好，既能锻炼了身体，又锻炼了自己对真气的掌控力，也算是一项非常不错的运动方案了。

林煊一边做，一边速度加快。

如果他记得没错的话，目前仰卧起坐的世界纪录是一分钟117个，一个小时的话是2900多个。

既然都做了这项运动，他自然想将这个记录作为自己挑战的目标。

所以他卷腹起身的速度越来越快。

而且是在保证全身肌肉得到充分锻炼的情况下。

很快，一分钟便过去了。

在这种恶劣的极端条件下，林煊一分钟做了150个。

虽然超出世界纪录的不多，但他觉得还能接受吧。

毕竟想要一个普通人类，在悬崖边悬空身子做仰卧起坐，已经是一件很难的事了。

更何况身上还得挂着一根百斤的树干。

当然一分钟做150个，根本起不了什么锻炼的效果。

林煊最终的目的还是要锻炼强身，所以他继续不停的做。

一个小时后。

“四千...四千零...一！”

林煊艰难说出一的时候，额头已满是汗水。

他腹部的肌肉也因为长时间的运动，变得鼓胀饱满，充血，就如同一个个刚蒸好的小馒头般，镶嵌在他的腹部上。

这已经是林煊的极限了，再往下做，他已经没有力气，而且那样逞强，锻炼的效果也不大。

于是，林煊做到四千零一后，便是他最后一个仰卧起坐。

林煊仰躺着，缓了好一会儿后，在再度起身，双手拉住自己的真气巨网，用力一甩，直接将那百斤的枯树干给拽了上来，随意扔在地面上。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共2页